38节回春保健操视频：38式回春宝典：甩掉疲劳，释放活力

回春保健操的由来与发展

38节回春保健操又称“38式回春宝典”，源自中国古代养生文化，集合了吐纳导引、经络拍打、气血运行等多种养生技法。经过历代养生大师的不断完善和创新，形成了如今流传广泛的保健操体系。

38节回春保健操以“整体调理、内外兼修”为理念，通过一系列舒缓柔和的动作，刺激经络穴位，疏通气血，调和阴阳，促进身体健康。在现代社会快节奏、高压力的环境中，38节回春保健操深受广大民众的喜爱，成为日常保健养生的重要方式。

38节回春保健操的动作分解

38节回春保健操由38个动作组成，每个动作都有特定的穴位和经络刺激作用。这些动作可以分为几个部分：

吐纳导引：调息、吐纳，促进气血运行。 经络拍打：拍打经络穴位，疏通气血。 关节舒展：舒展关节，促进血液循环。 体态调整：调理体态，改善身体平衡。 意念引导：配合动作进行意念引导，增强保健效果。 动作详解 1. 开天辟地

双腿与肩同宽，双臂高举过头顶，五指叉开，掌心向上。然后用力向下压，同时发出“哈”的声音。这个动作可以刺激手三阴经，疏通胸中之气。

2. 顶天立地

双腿与肩同宽，双臂向两侧平举，与肩同高。然后用力向上举起，掌心相对，同时发出“呼”的声音。这个动作可以刺激手阳明经，提神醒脑。

宝宝的皮肤娇嫩敏感，过度抚摸会导致皮肤摩擦，加重热痱子的症状。家长应尽量避免过度抚摸宝宝的皮肤，尤其是患有热痱子的部位。在抚摸宝宝时，可以用手指轻轻触碰，避免用力揉搓。家长还可以给宝宝穿宽松透气的衣物，减少摩擦刺激。

宝宝夜间咳嗽时，可以尝试调整宝宝的睡姿，让宝宝保持半坐姿或侧卧姿势。这样可以减少胃酸倒流到食道引起咳嗽的可能性，缓解宝宝的咳嗽症状。

婴儿鹅口疮发作期间，可以适当调整饮食，选择软糯易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等，以减轻婴儿的不适感。

3. 左右开弓

双腿与肩同宽，双臂向两侧平举，与肩同高。然后向两侧用力打开，同时发出“嘿”的声音。这个动作可以刺激肝经，疏泄肝气。

4. 前后对拉

双腿与肩同宽，双臂向前伸直，与肩同高。然后向后拉，掌心相对，同时发出“吁”的声音。这个动作可以刺激手太阴经，清心安神。

5. 左右摇摆

双腿与肩同宽，双臂向两侧平举，与肩同高。然后向左右摇摆，同时发出“嘘”的声音。这个动作可以刺激胆经，调节情绪。

功效与作用

38节回春保健操集养生健身、疾病预防、康复保健于一体，功效显著：

促进气血运行：拍打经络穴位，疏通气血经络，改善血液循环。 调节阴阳平衡：通过吐纳导引，调和阴阳，增强身体免疫力。 舒展筋骨关节：通过关节舒展和体态调整，放松肌肉，改善身体灵活性。 缓解疲劳压力：柔和的动作配合意念引导，放松身心，缓解疲劳压力。 预防疾病：长期坚持练习38节回春保健操，可以增强体质，预防各种疾病。 辅助康复：对于一些慢性疾病，38节回春保健操可以辅助康复，改善身体机能。 练习要点

练习38节回春保健操时，应注意以下要点：

坚持规律：每天练习1-2遍，持之以恒，效果更佳。 动作准确：按视频或图片分解动作，动作要到位，避免错误。 循序渐进：刚开始练习时，动作幅度不宜过大，逐渐增加。 呼吸配合：动作与呼吸相配合，吐故纳新，增强保健效果。 意念引导：配合动作进行意念引导，感受气血运行，增强保健功效。 注意事项

38节回春保健操虽简单易学，但仍有以意事项：

身体不适：有心脏病、高血压等身体不适者，请咨询医生后再练习。 餐后休息：餐后半小时内不宜练习，避免影响消化。 空腹不宜：空腹练习易头晕，应在餐后一小时后再练习。 月经期间：女性月经期间不宜练习。 室内通风：练习时室内保持通风，避免受凉。

38节回春保健操是传统养生文化与现代养生理念相结合的结晶，简单易学，功效显著。通过规律练习，可以疏通经络气血，调和阴阳平衡，舒展筋骨关节，缓解疲劳压力，增强体质，预防疾病。在快节奏的现代生活中，38节回春保健操为人们提供了一种简单有效的养生保健方式，帮助我们甩掉疲劳，释放活力，拥抱健康生活。