吃什么水果维生素c含量高-水果中维生素C含量高，你应该选择哪种？

水果是我们日常生活中不可或缺的一部分，它们不仅可以提供我们所需的营养，还能够增强我们的免疫力。而其中，维生素C是一种非常重要的营养素，它能够帮助我们预防感冒、保护心血管健康、增强皮肤弹性等。那么，在众多的水果中，哪些水果的维生素C含量更高呢？本文将为您详细介绍。

【小标题1：柑橘类水果】

柑橘类水果是我们最常见的一类水果，包括橙子、柠檬、柚子等。它们的维生素C含量非常高，橙子中含有每100克53毫克的维生素C，柠檬中含有每100克53毫克的维生素C，柚子中含有每100克31毫克的维生素C。柑橘类水果还富含其他营养素，如膳食纤维、钾、叶酸等，可以帮助我们保持身体健康。

【小标题2：草莓】

草莓是一种非常受欢迎的水果，它们的味道甜美，营养价值也非常高。每100克草莓中含有58毫克的维生素C，还富含膳食纤维、钾、叶酸等多种营养素。草莓还含有丰富的花青素，可以帮助我们预防心血管疾病、抗氧化等。

【小标题3：猕猴桃】

猕猴桃是一种来自新西兰的水果，它们的维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中含有92毫克的维生素C。猕猴桃还富含膳食纤维、钾、叶酸等营养素，可以帮助我们维持身体健康。

【小标题4：樱桃】

樱桃是一种美味的水果，它们的维生素C含量也非常高。每100克樱桃中含有7毫克的维生素C，此外还富含膳食纤维、钾、铁等多种营养素。樱桃还含有丰富的花青素，可以帮助我们预防心血管疾病、抗氧化等。

【小标题5：热带水果】

热带水果包括芒果、菠萝、木瓜等，它们的维生素C含量也非常高。每100克芒果中含有36毫克的维生素C，每100克菠萝中含有47毫克的维生素C，每100克木瓜中含有60毫克的维生素C。热带水果还富含其他营养素，如膳食纤维、钾、叶酸等，可以帮助我们保持身体健康。

【小标题6：其他水果】

除了以上几种水果，还有一些其他水果的维生素C含量也比较高，如西红柿、荔枝、桑葚等。每100克西红柿中含有14毫克的维生素C，每100克荔枝中含有71毫克的维生素C，每100克桑葚中含有181毫克的维生素C。这些水果也都富含其他营养素，可以帮助我们保持身体健康。

【结语】

水果中维生素C含量高的种类还是比较多的，我们可以根据自己的喜好来选择。我们也要注意不要过量食用，以免引起身体不适。希望本文能够帮助大家了解水果中维生素C的含量，从而更好地保持身体健康。